在“新型冠状病毒”肆虐的这段日子里，为防控疫情的进一步蔓延，很多人都呆在家里，不敢出门或者不能出门，教育界落实了停课不停学，各项办公软件也免费使用，举国上下同心协力，共克时艰。面对疫情，长时间缺乏运动和精神压抑也让我们意识到坚持锻炼提升身体素质的重要性。疫情期间减少外出，只吃不动腰身渐宽，很多人还出现腰背酸痛的情况，那么，如何才能避免这种情况呢？不妨试试如下几种方法：
1.保持健康的体重。
有助减轻腰椎的负担，避免椎间盘承受过大压力。
2.请勿吸烟。
吸烟会减少组织的血液供应，可导致椎间盘损伤。
3.定期运动。
保持定期运动的习惯，特别是保证核心肌群的锻练，以增强腰背核心肌群的肌力和弹性，为退变的椎间关节提供动力性的稳定。同时，腰椎的稳定性、平衡性、协调性都能随之増加，因而达到減少慢性腰痛的发生率及复发率的目的。
4.保持正确的坐姿和站姿。
不要长时间久站或久坐，每30-40分钟应起来活动一次。
5.健康营养饮食。
可以适当补充维生素D和钙，提高身体免疫力尤其在疫情期间，很多人精神压力增加，饮食无规律，且压抑性食欲增强，造成体重增加。这会导致腰椎负荷增加，引起腰痛。
本次与大家分享的就是关于如何锻炼腰腹部的视频，在家意味着不可能有大型的健身器材，但是这也不影响我们健身，抽出二十分钟的时间跟我们一起运动起来吧！！！
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大家在保证学习的同时一定还要记得锻炼，适当的运动能够缓解在家烦闷的心情，增强抵抗力预防病毒的传染，同时提醒大家带好口罩。现在保护好自己就是对祖国最大的贡献，我们一起加油！
